Học cách trị mụn bằng cách ăn uống hàng ngày

Trị mụn bằng cách ăn uống chính là phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả nhất mà nhiều người đã áp dụng thành công. Dưới đây là thực đơn ăn uống trong vòng 1 tuần dành cho những ai có làn da bị mụn.

Thực phẩm nên ăn và không nên ăn khi bị mụn

Bạn có biết muốn trị dứt điểm mụn thì thói quen sinh hoạt cùng chế độ dinh dưỡng chiếm tới 60% , còn 40% còn lại chính là việc làm sạch da và các sản phẩm trị mụn. 

Thực phẩm không nên ăn: Thực phẩm giàu chất béo như thịt rán, phô mai. Thực phẩm nhiều đường như socola hay bánh kẹo. Caffein như trà, cà phê. Các gia vị nóng như tiêu hoặc ớt.

Trị mụn bằng cách ăn uống*

Thực phẩm nên ăn: Nên ăn nhiều các thực phẩm giàu vitamin như vitamin B, các khoáng chất vi khoáng kẽm giúp ngăn ngừa da tiết dầu, vitamin C, F cùng protein có công dụng thúc đẩy sản sinh collagen cho da trắng sáng.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên uống đủ nước mỗi ngày để có một làn da khỏe mạnh nhé.

Thực đơn 7 ngày trị mụn bằng cách ăn uống

Ngày thứ 1

Buổi sáng: Dùng 1 bát yến mạch với 100 gram nho và một ly nước ép rau bina.

Buổi trưa: Thịt gà luộc, 1 dĩa salad và 1 bát canh rau dền.

Buổi tối: Thịt bò luộc hoặc nướng mà không thêm gia vị, 1 dĩa salad và 1 ly nước ép bất kỳ.

Ngày thứ 2

Bưởi sáng: Một hộp sữa chua không đường với hạt lanh và chuối.

Buổi trưa: 1 dĩa salad bơ với cá hồi và canh rau ngót.

Buổi tối: 1 dĩa bông cải xanh luộc cùng với ức gà và canh rong biển.

Ngày thứ 3

Buổi sáng: Trứng luộc với 1 dĩa salad và 1 trái chuối.

Buổi trưa: Ăn món cá tùy thích nhưng không chế biến với gia vị và dầu mỡ, 1 dĩa salad và 1 trái táo.

Buổi tối: Thịt gà, 1 dĩa salad và canh rau dền.

Ngày thứ 4

Buổi sáng: Ăn 1 dĩa salad với thịt hoặc cá hồi, 1 ly nước ép cà rốt và 1 trái chuối.

Buổi trưa: Mỳ trộn gà với bí đao, rau dền và nấm.

Buổi tối: Salad cá ngừ cùng với bông cải xanh luộc và canh mướp.

Ăn nhiều rau xanh giúp trị mụn hiệu quả*

Ngày thứ 5

Buổi sáng: 1 bát yến mạch với một trái táo và 1 trái chuối.

Buổi trưa: Salad với gà và rau củ tùy ý.

Buổi tối: Các loại cá tùy thích nhưng không được chế biến với gia vị và 1 trái chuối.

Ngày thứ 6

Buổi sáng: Trứng ốp la cùng với dưa leo, cà chua và sinh tố bơ.

Buổi trưa: Cá nấu canh hoặc cá luộc và rau luộc.

Buổi tối: Ăn thịt bò luộc hoặc nướng mà không thêm gia vị cùng với 1 dĩa salad và 1 ly nước ép.

Ngày thứ 7

Buổi sáng: Ăn 1 trái táo, 1 dĩa salad và 1 trái chuối.

Buổi trưa: Bông cải luộc, 1 ly sinh tố bơ và cá tùy thích.

Buổi tối: 1 dĩa salad, canh rau dền và thịt gà.

Bên cạnh chú ý đến chế độ ăn uống, bạn có thể sử dụng các loại mặt nạ đắp mặt cho da mụn như sau:

Mặt nạ yến mạch: Trộn một ít sữa chua không đường vừa đủ với 50g bột yến mạch rồi đắp thành một lớp da mỏng lên mặt. Nhưng bạn nên rửa lại với nước ấm để các dưỡng chất thấm sâu vào da hơn.

Mặt nạ nha đam: Dùng một nhánh cây nha đam lấy phần thịt bên trong trộn với 2-3 viên nang vitamin e và thoa đều lên vùng da bị mụn.

Mặt nạ mật ong: Mật ong chứa nhiều dưỡng chất hạn chế sự phát triển và lây lan của mụn hiệu quả. Bạn chỉ cần sử dụng mật ong nguyên chất rồi dùng tăm bông chấm đều lên các nốt mụn và để trong khoảng 20 phút rồi rửa lại với nước lạnh.

Trên đây là hướng dẫn trị mụn bằng cách ăn uống mà chúng tôi chia sẽ cho các bạn. Hy vọng rằng, bạn sẽ có thêm nhiều những thông tin cần thiết cho quá trình làm đẹp của mình.

NH